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Saúde

Burnout – O que é e como tratar!

Tempo de Leitura: 2 Minutos Burnout – O que é e como tratar! O que é o Burnout? A síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma doença mental que surge depois de uma pessoa passar por situações de trabalho desgastantes. Ou seja, surge por excesso de trabalho aliado à pressão do mesmo. Portanto, compreender o que é o Burnout é fundamental para entender como o tratar. Quais os Sintomas? Existem vários sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout, não sendo preciso sentir todos eles para ser diagnosticado. Além disso, na maioria dos casos, os sintomas vão surgindo de forma leve e piorando com o passar do tempo. Sendo assim, alguns dos sintomas que podem surgir são: Exaustão extrema, física e mental; Dores de cabeça frequentes; Alterações no apetite; Insônia; Sentimentos de fracasso e insegurança; Pior desempenho no trabalho; Baixa autoestima; Adiar tarefas; Sentir-se sozinho e pouco valorizado; Menos confiança na capacidade para atingir objetivos. Com tratar o Burnout? Em situações de Burnout, recorrer a um profissional de saúde ou um especialista é a melhor opção e deve ser o primeiro passo para ultrapassar este problema. Além disso, existem algumas estratégias que podes seguir que te ajudam a prevenir e tratar, ou pelo menos vão ajudar-te a atenuar os seus sintomas: Aumenta o convívio com amigos ou colegas de trabalho; Tira umas férias; Pratica atividades como mindfulness; Dorme bem e assegura que dormes as horas necessárias; Adota uma alimentação saudável; Pratica exercício físico; Faz uma mudança no teu estilo de vida; Em suma, se seguires as nossas estratégias e mesmo assim não sentires melhorias, procura ajuda com um profissional de saúde para que o teu problema não se desenvolva e consigas tratar-te. Assim, o burnout é uma doença que deve ser tratada e não deve ser ignorada pois pode prejudicar a tua vida e impedir que cumpras com as tuas tarefas do dia-a-dia. Clica aqui para veres mais artigos

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Como Dormir Melhor? 5 Dicas para uma Boa Noite de Sono!

Tempo de Leitura: 2 Minutos Como Dormir Melhor? 5 Dicas para uma Boa Noite de Sono! A falta de sono ou dificuldade em adormecer interferem diretamente na nossa qualidade de vida, isto porque não dormir diminui a nossa capacidade de concentração durante o dia e pode também resultar em alterações no humor. Quando a má qualidade do sono se torna frequente, provoca alterações no apetite e problemas de saúde como o stress, ansiedade e falhas da memória. Corrige este problema e aprende a dormir melhor com as nossas dicas. 5 Dicas Úteis para Dormir Melhor! Aqui estão 5 dicas úteis para melhorares a tua qualidade do sono e finalmente aprenderes a dormir melhor: 1. Adota horários regulares de sono Procura manter horários regulares de sono. Ou seja, deita-te e levanta-te sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana. 2. Evita bebidas com cafeína à noite para dormir melhor Evita beber bebidas com cafeína, principalmente nas seis horas antes de te deitares. A cafeína é um estimulante e pode dificultar-te o sono. 3. Para dormir melhor pratica exercício físico durante o dia Praticar exercício físico durante o dia é essencial para manter uma boa saúde. Porém, pode causar agitação, o que é aconselhado apenas exercitar até seis horas antes de dormir. 4. Diminui a exposição à luz durante a noite Evitar luzes durante a noite é muito importante para que o corpo entenda que é hora de descansar. Procura diminuir a tua exposição contínua à luz durante a noite pois afeta processos vitais importantes para teres um bom sono. 5. Faz atividades relaxantes à noite para dormir melhor Fazer atividades como ler, pintar, bordar, ouvir música calma e meditar também podem ajudar na indução do sono. A falta de sono é um problema bastante comum na sociedade que interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas. Aplica as nossas 5 dicas úteis e muda o teu estilo de vida. Clica aqui para veres mais artigos

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