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Como Lidar com o Stress? 5 Dicas Infalíveis!
O que é o Stress?
O stress é a reposta do nosso corpo a um acontecimento de pressão na nossa vida. Já todos sentimos ou tivemos de lidar com o stress. Ou quando sentimos o coração mais acelerado, o estômago com dificuldade em digerir as refeições ou não conseguirmos dormir à noite. Porém, normalmente sentimos stress quando achamos que não somos capazes de controlar ou enfrentar uma determinada situação.
5 Dicas para lidar com o stress!
Apesar de não ser possível controlar as circunstâncias responsáveis pelo stress, é possível controlar a forma como lidamos com ele e como o mesmo nos afeta.
Sendo assim, vê as nossas 5 dicas úteis para te ajudar a lidar com o stress. São estratégias que podes aplicar no teu dia-a-dia e que podem ajudar-te a manter a calma e o controlo nos piores momentos.
1. Praticar exercício físico ajuda a lidar com o stress
Qualquer atividade física ajuda na libertação de endorfina, que é o neurotransmissor responsável pelo relaxamento e diminuição do stress. Quando te sentires mais stressado procura sair para correr, caminhar ou ir ao ginásio. Esta é uma boa dica para aliviares o stress.
2. Aprende a dizer “não”
Muitas vezes não queremos desiludir os nossos amigos, colegas de trabalho ou familiares e acabamos por nos pôr em situações que na verdade, não podemos ou não queremos fazer. Isto acaba por nos sobrecarregar e, consequentemente, aumentar o stress.
3. Evita a procrastinação
Quando temos tarefas difíceis por vezes limitamo-nos a adiar ou simplesmente a procrastinar, o que não é bom. Primeiro, porque a mente não relaxa. Segundo, porque quanto mais tempo deixares por resolver, menos tempo vais ter para lidar com imprevistos. Portanto, para evitares stress desnecessário não procrastines.
4. Descansa quando estiveres cansado
Se não te sentes bem, não sintas que tens de continuar. Descansa por um curto período para o teu corpo conseguir recuperar mais rapidamente. Fazer pausas é uma das formas de reduzir o stress e aproveitar o tempo livre para relaxar ou fazer atividades que sejam positivas e lhe deem prazer.
5. Uma boa forma de lidar com o stress é falar com alguém
Conversar sobre aquilo que te está a stressar pode ajudar a aliviá-lo. Isto acontece porque verbalizar sentimentos diminui a tensão. Podes conversar com alguém em quem confies, porém, o mais indicado é procurar ajuda profissional adequada.